Gode råd til sunde fødder
Fødderne skal vi gå rundt på hele livet — her er råd til hvordan du sikrer dig sunde fødder.
Tør fødderne grundigt efter bad
Det er vigtigt med helt tørre fødder — især mellem tæerne. Hudsvamp trives i varme, fugtige og mørke omgivelser som nylonstrømper og lukkede sko. Svampesporer dræbes ved 60 graders vask.
Klip neglene lige over
Klipper du neglene ned i siden, risikerer du nedgroede negle, som kan danne betændelse — det er meget smertefuldt. Sker det, skal du søge professionel behandling hos en statsautoriseret fodterapeut.
Hård hud og ligtorne er symptomer
Hård hud og ligtorne er symptomer på forkert og/eller ensidig belastning. Der kan være god grund til at kigge nærmere på dit fodtøj. Med professionel hjælp kan du få fjernet hård hud og aflastet generne.
Massér fødderne med fugtighedscreme
Huden på fødderne har tendens til at blive tør, og creme har en plejende effekt. Du skal dog ikke komme creme mellem tæerne, da fugt her kan fremme svampevækst.
Motionér fødderne
Øvelser med fødder og tæer styrker fodens muskler og bevægelighed. Krum og spred dine bare tæer, og vip fødderne op og ned — det styrker også kredsløbet.
Husk rene fødder og rene strømper
Strømper skal skiftes dagligt og må ikke stramme, da det kan lukke for blodcirkulationen. Brug strømper af naturmaterialer, da de opsuger fugt. Nylon giver ikke huden mulighed for at ånde.
Tjek børnenes fødder og fodtøj
Børn klager sjældent over deres sko og affinder sig med for små sko. Det kan resultere i fejlstillinger på fødderne resten af livet. Tjek regelmæssigt at skoene passer.
Brug indlæg hvis du går forkert
Hvis fødderne har fejlstillinger, går man unaturligt, og det kan give smerter op gennem kroppen. Dette kan behandles med et individuelt fremstillet indlæg hos din fodterapeut.
Skift sko efter gøremål
Flade, høje, spidse, brede og bløde. Vælg forskelligt fodtøj alt efter om du skal på arbejde, til fest, dyrke sport eller slappe af. Variation er godt for fødderne.
Brug for professionel hjælp?
Hos Hillerød Fodterapeut tilbyder vi professionel behandling af alle former for fodproblemer.